午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，又可以为身体补充水分 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，
因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可以少量吃一些鱼类 。饮水除外 。食物应当容易消化 ，使头脑保持敏锐 ，禽蛋和大豆制品等食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚餐时应有两种以上的蔬菜，并且，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，另外 ，尽量不要超过晚上8点。降低血液黏稠度 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，营养丰富又不过于油膩。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐如果吃得太饱 ，