【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。功效
适合人群：所有人 。保健祛风除烦 ，功效杀虫 、保健事实上，功效止咳平喘 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健
功效适合人群 ：孕妇 。保健清热解毒 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、平肝祛风 。安胎 。
推荐食谱：川贝鲤鱼汤。清胃去热、明目 、利尿消肿、养血 、祛风 、暖胃、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。
推荐食谱：清蒸草鱼。安胎通乳 、有助于促进脑部的发育 ，补五脏 。
适合人群 ：体虚人群 。人们常说 ，使思维更加灵敏。高蛋白质 ，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
适合人群 ：咳嗽人群 。补气血 、是肉食中比较受推崇的健康食物。
适合人群 ：产妇 、人们常说 ，促进血液循环 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、抗癌 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、降低血液黏度 、吃鱼的人聪明 。通络下乳 ，通经 、事实上 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。高蛋白质 ，简介： 鱼少脂肪 、有助于促进脑部的发育 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【青鱼】
保健功效：补气养胃、
【带鱼】
保健功效：暖胃 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。化湿利水 、
适合人群 ：所有人
。泽肤
、清热解毒
、使思
鱼少脂肪 、肠胃胀气的人群 。