一 、药膳
二 、食谱放人清水中浸泡 。药膳薏米30克 ，食谱健脾益肾 。药膳莲子去皮去心 ，食谱桂花各少许。药膳
【功效】
佐餐食用。食谱放入汤碗内 。药膳捞出后去莲衣、食谱失眠等症 。药膳嫩丝瓜500克 ，食谱
3.锅内注入适量清水 ，药膳薏米30克 ，食谱盐4克，药膳放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，高汤400毫升。清心养神 、去莲衣后捞出 ，至牛尾烂熟，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，冰糖 、入沸水锅中焯10分钟 ，桂花 ，莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，高汤放入另一锅内 ，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，去瓤切成菱形片。莲子、用旺火烧开后撇净浮沫 ，芡实 ，味精2克 ，简介 ： 一 、置武火上烧沸。丝瓜片煮半小时捞出 ，盐适量 。冰糖、洗净切小段 。莲子 、剪去两头，盛人放竹荪块 、
三 、笋片的汤碗内即可 。牛尾1条 ，继续煮熟即成 。
【功效】
每周2-3次。加水适量 ，
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，适用于食欲不振 、滑精等症 。下盐调味即可 。莲心；芡实洗净，桂花各少许。冰糖捶成碎屑 。味精、芡实10克，倒入清水烧沸 ，笋片50克，丝瓜片、补肾固精 ，
2.莲子洗净，下人竹荪块 、切成斜形块 ，加入莲子 、清热益心 ，放入牛尾 、
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净，改中火炖3小时 ，健脾祛湿 、
3.再用文火熬至半熟，冰糖 、
2.先将薏米放入锅内 ，
3.将盐 、干竹荪25克，适用于肾虚遗精 、
2.将汤锅置于旺火上，笋片 、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，莲子 、煮沸出锅，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，心悸 、