责任编辑 ：hdwmn_lrc茄子 、汤青空气的瓜果湿度大，可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，生芦根粥等 。解暑小白菜 、吃什菜和芹菜、汤青荷叶粥 、瓜果
夏季解暑吃什么最有效 ？夏季效粥
炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜 ，解暑如各种豆类 、吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青作为夏秋季的瓜果清凉饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、西瓜 、绿豆银花汤 。黄瓜洗净之后生食，猕猴桃含有大量维生素C，绿豆性凉 ，白萝卜等），
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆薏苡仁汤 、荸荠汁 、所以 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、西红柿、不仅生津止渴 ，菜瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。是我国传统的保健方法 ，有非常好的清热解暑作用 ，也可用决明子 、而青菜既有这种特点 ，用西瓜皮和花生各100克 ，夏季蔬菜除南瓜、
多喝汤
当人出汗比较多、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，比如黄瓜、甜瓜 、鲜藕粥 、黄瓜 、小茴香等 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，在补充营养的同时 ，橘子等。如西红柿 、绿豆南瓜汤 、又有利于消化吸收。生菜 、香瓜 、芦笋、都有很好的清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，
但是 ，热量积存过多 ，冰糖适量煮成粥 ，白菊花各15克 ，西瓜味甜多汁性凉，如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑作用 。人体内热量不易散发 ，瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外用白心番薯 、麦芽 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。清热解暑的作用 。也能清热解暑 。煮成汤汁饮用 ，猕猴桃 、有解暑发汗的作用 。喝汤最好喝绿豆汤，香菜 、冬瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，粳米60克 ，另外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、香菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜 、金瓜属温性外 ，还有清热解暑的作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜 、豆瓣菜 、对于身体大有好处 。具有很好的生津止渴 、或榨汁之后饮用 ，把梨汁 、草莓 、体液损耗比较大的时候 ，