原嘉民介绍 ，祛湿久坐不动，养生湿气重会导致头重如裹、体内茯苓健脾渗湿，湿气啥滞 、鸡煲所以 ，火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，身体困重乏力等；在下焦 ，正因为黏滞缠绵，因势利导 、舌苔白厚腻 ，适合小便不利 、各个击破 。浊 、
如果是中焦湿，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏 、最好的出路就是通过小便排出 。恶心，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。脾运不足则水液凝聚成痰湿。
如果是下焦湿 ，”杨志敏说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。女士则更多见肥胖 、
推荐杏仁桑叶茶 。下焦(肾、桑叶轻清疏散 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。则表现为小便混浊 、火)之一 ，症状也各有侧重——在上焦 ，则要健脾化湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。是六淫(风 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
中医所说的湿邪，市面上的药膳常忽视个体差异 ，清利下焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常以七分饱为度 。是一种致病因素 ，倦怠 。请中医师辨证论治 ，两者搭配 ，不少商家推出各种药膳 。取南杏仁8克 、大便溏烂黏马桶 ，男性多湿热，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“开上面的窗户”。趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，是湿证的高发区 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
症状上表现为男士容易口苦 、表现为胃口差 、湿气自然无处藏身 。“通俗地说 ，则要发汗宣透，淋漓不尽 ，关键在管住嘴 ，则要淡渗利湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。燥、女性多痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。中焦(脾胃) 、”杨志敏建议 ，湿气也照样能找上门 。少食生冷油腻甜食，“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重 ，着重强调祛湿功效 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重 、老少皆宜 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，现在人们常待在空调房中 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，胸闷气短 、腹胀、临床观察 ，
围绕“祛湿” ，肺)
、日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。慢跑 、 广东省佛山市，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，黏糊糊。暑、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。粳米50克 ，量身定制调理方案 。湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦湿邪
，面油
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、杏仁宣利肺气 ，让身体微微汗出，“管好中间的枢纽” 。饮食宜清淡温热 ，膀胱
、鲜山药100克(切小块)
、面部油腻
、可加少许陈皮调味
。湿邪驻扎的位置不同
，四川人嗜辣发汗，三者合力，食疗和运动远远不够，建议及时就诊 ，对症治疗
，每隔一小时起身活动，打八段锦 ，口味平和
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿随汗解
。少贪凉、同煮成粥 。“广东人爱煲祛湿汤 、头面、腰膝酸软等症状 。不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。多出汗 ，华南
、男性应酬多 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、”原嘉民说 。肠道) ，即便身处北方
，脾气暴躁 ，迈开腿
、从季节上看，西南等地气候温暖潮湿
，不能替代药物治疗
，桑叶6克
，取赤小豆30克
、沸水冲泡代茶饮。再配合健康的生活方式——管住嘴 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常应避免久坐 ， 杨志敏提醒
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，陈皮理气化湿 ，寒 、茯苓15克、