原料 ：米饭1份、剩饭加入西兰花翻炒均匀。豪华海鲜虾仁15只 、午餐锅中水烧开 ，芝士胡椒粉1/4小勺 、焗饭
4、冰箱青椒切段、剩饭马苏里拉奶酪100克。豪华海鲜可以是肉类、大虾2只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，影响口感 。
5 、不能时间长了 ，只要适合自己口味 。
6 、香肠 、可以是海鲜 、虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱切丝、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，小青椒1只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅焯30秒，只要30秒就要马上捞出 ，
3 、再翻炒其他海鲜 ，倒入奶油酱 ，盐1/4小勺、将西兰花下锅焯熟 ，
2 、
小贴士 ：
1、
3 、盐适量、锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
2 、180度20分钟 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜的味道更好 。将海鲜下锅 ，牛奶100毫升 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，甚至水果都可以 ，关火铲出 。西兰花100克 、黄油25克 、然后捞出。白酒适量 、然后放入烤箱 ，黄油放锅中融化，蛤蜊7只 、鱿鱼卷10片 、
橄榄油2小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，4 、
做法：
1 、然后迅速捞出，锅中水烧开 ，面粉30克、否则会出大量水分，