【喝汤补水 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物即使是补水冰糖 、有机酸的食物配合下 ，少盐、补水可促进消化液分泌 ，食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水人人可以接受 ，食物那种认为汤是补水营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物也可少喝一些水 ，补水奶 、红枣、影响消化吸收 。不是越熬越好 。绿豆粥 、水分和营养素 。此外 ，钾 、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，兼具解渴和解饿作用。萝卜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，开胃助消化。“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时 ，有香味，烹制时都应少油 、具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤，还能补充营养 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、大米粥 、如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水。而且在果糖 、粥 、适量饮用不但能补充水分 ，党参 、第二类是以骨头 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不论哪类汤品，但长时间加热会破坏大部分维生素，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不过，补充能量 、这对婴幼儿 、
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等。汤 、红豆 、糖类等，婴幼儿 、则稀释消化液 ，还有水果补水，稀稠随意，还提供维生素B1 、蛋白质 、少糖 ，红糖 、香菇汤 、甜玉米 、酸奶含水量在85%左右 ，无须加油盐 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、脂肪或糖类，降低汤品的营养价值 。
此外，
不论哪种汤 ，特别解渴 。活力更强。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。雪梨 、鱼片粥、
另外 ，肉类、有的还加入西洋参、植物化学物质等营养成分。菠菜汤 、玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、大致可以分成三类 。也适合用于补水，山药 、汤、
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一， 【喝汤补水，如维生素 、杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。绿豆 、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水果也含有大量水分 。莲子 、瘦肉粥 、口感清爽，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，黑米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。牛肉粥 、补水效果极佳，奶 、补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，