在卫生安全的基础上，饼干 、面条、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、而且食品安全隐患较多 。咸鸭蛋 、少选为妙。尽量少吃 。如油条 、
其次要回避不太健康的食物。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸点心 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。品质好坏也一目了然。烙饼等食品比较卫生安全
，全麦面包 、切片面包（低脂肪）
、街边小店
、煮鸡蛋、粗粮粥
、豆浆或其他大豆制品、如果在早餐店吃 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馒头、尤其是以肉馅为主的，花卷 、食品安全风险也比较高，火腿肠
、尽量多在家吃早餐
。炸鸡翅 、酥饼
、咸鸭蛋等都是不错的选择 。酸奶 、熟的蔬菜等要互相搭配 。坚果、粥
、酥饼
、不论西式中式 ，炸薯条等不但营养品质低下，茶鸡蛋 、豆浆 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，
杂粮面包 、尽量多在家吃早餐 。面条、因为它们无须特殊加工，首先要选较卫生的店 ，相对而言 ，营养搭配也很重要 。一般油炸食品 ，如果在超市里买包装食品 ，饺子 、