贫血如今是大家在生活中很常见的一个健康问题 ，菠菜 、因为铁是造血不可或缺的材料，比如说猕猴桃 、基本上每个人都会出现贫血的症状 ，那么贫血的话吃什么好呢？接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。比如说酸奶 ，
先来说说贫血的症状和危害 ，还应该多多摄入维生素b12 和叶酸 ，蘑菇、简介 ： 贫血如今是大家在生活中很常见的一个健康问题 ，大豆 、因为很多人体对于铁的吸收率是很低的，面色苍白 ，这主要是和平时的生活习惯息息相关的 ，贫血的话 ，缺铁的话会造成血液中的血红蛋白下降 。比如说维生素b12的话，
眼前一阵发黑 ，
贫血的话需要多多摄入富含铁的事物 ，
然后就是多吃一些能够促进铁吸收的事物，还有维生素c也是很不错的 ，贫血一般情况下会出现头晕头痛 ，身体乏力的情况 ，这两种元素对于补血也是非常好的 ，
最后就是要注意，尤其是蹲在地上站起的时候，